Si le jogging ordinaire ne présente pas un défi assez grand pour vous ou si vous souhaitez simplement changer de décor, essayez de trouver une nouvelle façon de faire de l’exercice en pratiquant le trail ! Lisez la suite pour savoir ce qu’est le trail et ce qu’il faut prendre en compte avant de se lancer dans la forêt.

Qu’est-ce que c’est ?

Le trail consiste, tout simplement à courir sur des sentiers. Il se distingue de la course de fond car au lieu de le pratiquer sur des routes et des pistes en gravier, la course se déroule sur de petits sentiers forestiers. Le terrain du trail se compose également des racines d’arbres, des fossés, des pierres et des rochers, qui présent un défi et une grande variété à chacun de vos pas. Comme la course à pied classique, le trail est un sport d’endurance, mais il développe non seulement la condition physique, mais aussi l’agilité et l’équilibre.

Où se pratique-t-il ?

Vous pouvez pratiquer le trail sur presque tous les terrains. Différents sentiers forestiers spécialement aménagés offrent l’itinéraire le plus facile et une série de cartes de sentiers de course à pied peut également être trouvée en ligne. Outre la forêt, les collines et les montagnes constituent également d’excellents terrains, et il est possible de trouver des sentiers adaptés à la course à pied en milieu urbain. Cependant, lorsque vous choisissez un chemin, vous devez envisager de la possibilité de vous perdre. L’itinéraire doit être soigneusement planifié, même si vous courez dans un environnement qui vous est familier. Une carte est un outil utile pour les coureurs de trail, mais assurez-vous de savoir l’utiliser. Pour autant, vous pouvez et devez étendre progressivement votre propre territoire de course à pied à de nouvelles zones.

Comment ?

La technique du trail diffère légèrement de celle de la course à pied classique, mais les similitudes sont plus nombreuses que les différences. En trail, la marche est généralement un peu plus haute pour éviter de trébucher sur les terrains accidentés. Le rythme est également plus modéré qu’en course de fond, puisqu’il faut se montrer un peu plus prudent sur les sentiers en raison du risque de trébucher, et les différences d’altitude rendent également la course sur sentier plus lourde. Pour obtenir des informations plus précises sur la posture et la technique de la course à pied, nous vous conseillons de consulter des livres ou des guides vidéo sur le sujet ou de demander conseil à un professionnel.

À quelle période le pratiquer ?

Par exemple, cela peut être maintenant le moment idéal pour faire du trail ! Le printemps, l’été et l’automne sont des saisons idéales pour profiter de la nature et des vêtements appropriés permettent de courir par tous les temps. À l’inverse, l’hiver peut représenter un défi pour les coureurs, en particulier dans les régions septentrionales car la neige recouvre la plupart des sentiers. Néanmoins, certains itinéraires entretenus pour l’hiver peuvent être disponibles, ce qui ne signifie pas qu’il faille tirer un trait sur cette activité pendant l’hiver. L’obscurité des soirées et des nuits peut également constituer un défi pour les coureurs de sentiers, et il n’est pas recommandé de courir dans l’obscurité totale car le risque de trébucher est élevé. Vous pouvez également choisir des sentiers éclairés, si cela est possible, ou utiliser une lampe frontale.