Vinkit lenkkeilyyn – näin valitset tarvittavat varusteet
Lenkkeily on mitä parhain harrastus ja sen aloittaminen on helppoa. Lenkkeily on laji, joka sopii lähes jokaiselle – sitä voi harrastaa lähes missä, miten ja milloin tahansa. Lenkkeilyn aloittamiseen riittävät hyvin toimivat perusvarusteet.
Nappaa alta parhaat vinkkimme lenkkeilyvarusteiden valintaan!
1. Mikä yläosa lenkkeilyyn – juoksupaita vai juoksutakki?
Lenkkeilyssä vaatevalinnat riippuvat paljolti kelistä. Lämpimällä säällä riittää kevyemmät vaatteet, kun taas kylmemmällä ilmalla kannattaa pukeutua kerroksittain. Valitse yläosa seuraavista:
Pitkä- tai lyhythihainen juoksupaita riittää yläosaksi lämpimällä ja kuivalla säällä, sillä lenkkeillessä tulee lämmin. Valitse tekninen keinokuitukangas, niin olo pysyy mukavana hikoillessakin.
Ohut juoksutakki tai kevyt ja hengittävä tuulitakki on juoksupaidan lisäksi hyvä valinta kuivalla ja viileällä säällä lenkkeilyyn. Ohut juoksutakki on kevyt päällä eikä häiritse lenkkeillessä liikettä.
Välitakki, eli ns. midlayer-takki tulee tarpeeseen hyvin kylmällä ilmalla lenkkeillessä.
Vedenpitävä juoksutakki on omiaan vaihteleville ja sateisille keleille. Kiinnitä huomiota takin hengittävyyteen sekä vedenpitävyyteen.
2. Mitkä housut sopivat lenkkeilyyn?
Lenkkeilyyn sopii parhaiten mahdollisimman kevyet ja malliltaan kapeahkot housut. Juoksuhousujen tulee olla hengittävät, joustavat ja pehmeät. Teknistä materiaalia olevat housut siirtävät kosteutta tehokkaasti pois iholta.
Valitse housut seuraavista vaihtoehdoista:
Juoksutrikoot käyvät lähes jokaiseen säähän. Useissa juoksutrikoissa on vyötäröllä kätevä tasku, jossa kuljettaa tarpeelliset pikkutavarat.
Juoksushortsit ovat paras valinta kesäkeleillä. Hyvissä juoksushortseissa on alusshortsit, jotka ehkäisevät reisien hiertymistä. Vaihtoehtoisesti voit pukea lahkeelliset, tekniset alushousut shortsien alle.
Kapeat kuorihousut tai tuulihousut sopivat viileille, vaihteleville keleille ja talvilenkkeilyyn.
3. Millaiset juoksukengät lenkkeilyyn?
Valitse kengät lenkkeilyyn sen mukaan, missä ja miten lenkkeilet. Rauhallisille kävelylenkeille sopii erilainen kenkä kuin pitkille juoksumatkoille. Tärkeintä lenkkeilykenkien valinnassa on kiinnittää huomiota seuraaviin:
Kengän koko. Sopiva kenkä istuu napakasti jalkapöydän kohdalta ja kantapäästä. Kengän kärjessä on silti oltava riittävästi tilaa, eikä kenkä saa puristaa tai painaa varpaita.
Kengän pohja. Tasaisilla alustoilla lenkkeilyyn kannattaa valita pohja, joka vaimentaa iskuja. Epätasaisille alustoille, kuten polkujuoksuun, sopii parhaiten pehmeä pohja, jossa on pitoa parantava pohjan kuviointi.
Kengän droppi. Droppi tarkoittaa kengän kantapään ja päkiän välistä korkeuseroa. Sopiva droppi riippuu juoksijasta ja juoksutyylistä.
4. Mitä muita varusteita lenkkeilyyn tarvitsee?
Muita varusteita tai asusteita ei välttämättä tarvitse, mutta ne voivat olla hyödyksi etenkin pitkillä lenkeillä tai hyvin aktiivisesti lenkkeilevälle.
Harkitse siis, tarvitsetko lenkkeilyyn jotakin seuraavista:
Juoksusukat. Napakat juoksusukat pysyvät hyvin paikallaan eivätkä hierrä.
Juoksuvyö. Juoksuvyöhön voi pakata esimerkiksi pitkillä lenkeillä tarvittavat energiapatukat tai -geelit, puhelimen ja avaimet.
Juoksureppu tai -liivi. Juoksureppuun sujahtaa kätevästi vesipullo, eväät tai vaihtovaatteet pitkille lenkeille.
Käsineet. Juoksuhanskat tai muut käsineet pitävät kädet lämpiminä viileällä kelillä.
Pipo tai panta. Kylmällä säällä lenkkeillessä on tärkeää muistaa suojata pää kylmältä.
Lenkkeilyssä tärkeimmät varusteet ovat kuitenkin kengät, housut ja yläosa. Etenkin aloitteleva lenkkeilijä pärjää niillä oikein hyvin.